Низкая скорость копирования
 

Собственно проблема в том, что при копировании файлов скорость не превышает 3Мбайт/с... При этом работать в системе невозможно, а если ещё и музыка играет, то вообще ничего не сделаешь.=(
Антивирус есть, обновлённый, но он ни на что не ругался

какой антивирус? почистите систему от мусора.

Желательно конфигурацию компа посмотреть

Yaguar, как min, скачайте http://www.ccleaner.com/download/downloading . когда установите, сперва нажмите анализ, затем очистка.
как max: вам сюда http://pchelpforum.ru/f26/t6442/

Yaguar, Да и дефрогментацию диска желательно сделать

А это не тот случай когда нужно поставить "DMA если возможно" в параметрах канала IDE ?

может я ошибаюсь, но у меня была похожая проблема, особенно при копировании на юсб флешки, оказалось что вся система работает на юсб1, переустановил драйвера материнки по юсб , и вроде все нормально уже.